4 ч назад
1
JEP: более теплые ночи связали с худшим сном и меньшей продуктивностью.
После ночей, когда в спальне было теплее обычного для конкретного человека, люди немного ниже оценивали свою сосредоточенность и продуктивность. Такую связь выявила команда с участием ученых Хильдесхаймского и Грацского университетов. Работа опубликована в журнале Journal of Environmental Psychology.
Исследователи наблюдали за 82 взрослыми жителями Австрии в течение двух-трех недель летом 2025 года. В анализ вошли 1189 пар «ночь — следующий день». Температура в спальнях составляла от 18,5 до 28,7 °C, в среднем — около 24.
Возле кровати размещали датчик температуры, влажности и углекислого газа. Сон отслеживали с помощью кольца Oura. В течение дня часы отправляли участникам вопросы о том, насколько сосредоточенными и продуктивными они себя чувствуют.
Когда спальня была на один градус теплее собственной обычной температуры участника, оценка качества сна по данным устройства в среднем снижалась примерно на полбалла по стобалльной шкале. Такие ночи также сопровождались большей беспокойностью сна и меньшей продолжительностью REM-фазы.
На следующий день субъективная продуктивность была ниже примерно на 0,04 балла по пятибалльной шкале на каждый дополнительный градус. Связь сохранялась после учета выходных, настроения и продуктивности предыдущего дня.
English (US) · 
Russian (RU) ·