Названа безопасная норма сахара в день

5 ч назад 1

Вопрос о том, сколько сахара можно съедать без вреда для здоровья, зависит не только от цифр ВОЗ, но и от образа жизни конкретного человека.

В целом ВОЗ рекомендует употреблять не более 10% от суточной калорийности.

«Когда речь идет о сахаре, всё зависит от образа жизни человека, наличия у него заболеваний — например, диабета того или иного типа, — количества физической активности и питания в целом», — заявил врач-эндокринолог, диетолог Павел Баранов..

По его словам, базовые рекомендации Всемирной организации здравоохранения касаются прежде всего добавленных сахаров, которые содержатся в продуктах промышленного производства, пишет АиФ.

«ВОЗ рекомендует потреблять сахар не более 10% от суточной калорийности, а еще лучше — менее 5%. Оптимальное потребление добавленных сахаров в продуктах промышленного производства — не более 5% от суточной калорийности», — уточнил Баранов.

При этом врач подчеркнул, что эти рамки не являются универсальными для всех. По его словам, людям с высокой физической активностью допустимо потреблять заметно больше сахара, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Ранее в новостях сообщалось, какие продукты особенно важны для разнообразия микробиоты и сколько клетчатки нужно получать ежедневно.

Читать статью полностью