Названа одна обеспечивающая зарядом энергии ежедневная привычка

Диетолог Присцилла Суон назвала одну ежедневную привычку, обеспечивающую человека стабильным зарядом энергии. Свою рекомендацию она дала в беседе с Real Simple.

Такой полезной привычкой Суон считает трехразовое сбалансированное питание. По ее словам, пропуски приемов пищи и попытки взбодриться с помощью кофе только истощают организм.

Жир особенно важен для поддержания уровня энергии, поскольку он замедляет опорожнение желудка и пищеварение, продолжила диетолог. Кроме того, полезные жиры помогают организму усваивать жирорастворимые витамины А, D, Е и К, обеспечивают тело незаменимыми жирными кислотами и играют важную роль в функционировании клеток и общем состоянии здоровья, рассказала Суон.

Диетолог уверена, что привычка к сбалансированному питанию важнее других здоровых привычек.

До этого сомнолог Зои Уильямс посоветовала для хорошего сна ночью делать одну вещь ранним утром. По словам специалиста, лучше засыпать по вечерам поможет утренняя прогулка на свежем воздухе.