5 ч назад
2
Снижение памяти часто связывают с возрастом или болезнями, однако повседневные привычки могут наносить мозгу не меньший урон. Об этом «Чемпионату» рассказала врач-невролог медицинского центра «Юниклиник» Анна Чацкая.
Эксперт назвала 7 привычек, которые вредят памяти.
- Привычка поздно ложиться спать. Во сне мозг перерабатывает информацию и переводит её в долгосрочную память, а также очищается от токсичных веществ, связанных с риском болезни Альцгеймера.
- Сенсорная перегрузка от гаджетов. Постоянное потребление поверхностного контента и вечернее использование смартфонов снижают выработку мелатонина и приучают мозг «не включаться».
- Работа в условиях «многозадачности» и отсутствие отдыха. Это тормозит префронтальную кору, отвечающую за рабочую память, и приводит к выгоранию.
- Гиподинамия. Сидячий образ жизни ухудшает кровоток, замедляет нейропластичность и ускоряет старение мозга.
- Привычка разбрасывать личные вещи. Беспорядок воспринимается как незавершённый процесс и повышает уровень стресса, из-за чего мозг «игнорирует» разбросанные предметы.
- Ежедневное употребление алкоголя и курение. Этанол атрофирует гиппокамп и нарушает усвоение витамина B1, а никотин вызывает гипоксию мозга.
- Отсутствие когнитивной новизны. Однообразный распорядок дня утомляет мозг и снижает нейропластичность.
«Обучение и память — сложные процессы, на которые влияет множество факторов внешней среды, наши генетические особенности, наличие сопутствующих заболеваний, приём медикаментов. Если вы заметили у себя нарушение памяти, стоит в первую очередь проанализировать свой распорядок дня, нагрузку», — заключает Анна Чацкая.
English (US) · 
Russian (RU) ·