Что такое «максинг». Как тренд оценил психотерапевт

В социальных сетях можно найти множество трендов с составной частью — «-максинг». Dictionary.com назвал сам термин «максинг» словом 2026 года. РБК Life рассказывает, откуда появился «максинг» и почему опасна мода на «максимизацию» внешности, чтения и не только.

Как уточнили в The New York Times, термин «максинг» пришел из видеоигр. «Мин-максинг» был заимствован из теории игр 1940-х годов и со временем переосмыслен для описания особой стратегии ведения видеоигры. Сейчас «мин-максинг» не про баланс, а про то, чтобы все ресурсы были направлены на то, чтобы одна игровая тактика стала максимально эффективной, при этом опора идет на математику и безжалостную оптимизацию ради чисто механического преимущества.

Какие есть виды «максинга».

«Максинг» в Сети прибавляют к разным основам — это и внешность, и книги, и особенности питания, и музыка. Иногда он доходит и до мемов, как в случае с «европамаксингом» — об образе жизни, где в центре кофе эспрессо, вино и необычайно долгие ланчи.

Вот примеры «-максингов».

Луксмаксинг. Слово образовано с использованием основы look, что переводится с английского как «внешность». То есть речь идет об улучшении внешнего вида. Тренд произошел из среды инцелов, которые подчас анализировали человеческое взаимодействие как игру и решили, что их самих несправедливо отодвинули на второй план из-за ее механики. Отсюда вопрос, а не поможет ли в данном случае игровая стратегия. Луксмаксинг в этом отношение рассматривается как попытка повысить свою социальную и сексуальную значимость за счет привлекательной внешности.

Cлипмаксинг. Основа «слип» — транслитерация английского sleep, что переводится как сон. Последователи тренда пытаются оптимизировать качество и продолжительность сна. Как уточнили в CNN, при таком подходе обычного «помылся, зубы почистил, надел пижаму» уже мало. Люди начинают искать какую-то «идеальную» рутину, чтобы улучшить сон. Так, в обычный образ жизни встраиваются дополнительные шаги: добавки, специальная еда, гаджеты, многослойный уход за внешностью и не только. К примеру, в публикации иронизировали, что слипмаксеры должны не забыть перед сном надеть очки для блокировки синего цвета, съесть два киви, принять добавки, вставить в нос расширители и убедиться, что в комнате кромешная темнота.

В TikTok ролики с хештегом sleepmaxxing набирают десятки тысяч просмотров.

Буксмаксинг. «Добавляете все больше книг в свой список для чтения? Вы буксмаксер», — пишет CNBC. Основа здесь от английского book — «книга». Чтение стало не просто модным, оно теперь считается чем-то сексуальным, пишет The Guardian. В статье за июнь 2026 года издание ссылалось на данные приложения по поиску знакомств «Тиндер», согласно которому количество упоминаний книг в анкетах в целом выросло на 29%, а среди женщин — на 41% (даты, когда вычислили такие показатели, СМИ не указали).

Публикация The Guardian построена по типу анкеты, где на вопросы отвечают от лица тренда «буксмаксинг». Например, один из вопросов звучит так: «То есть теперь мало просто прочитать книгу? Нужно еще и посетить локации, где разворачивались описанные в ней события?». Ответ: «Еще есть зарубежные литературные фестивали, книжные клубы на курортах и отели с библиотеками». В статье замечено, что буксмаксинг может быть бутафорией, нацеленной на то, чтобы убедить весь мир, что последователь тренда умен и не обделен способностью концентрировать внимание. Ответ на такую ремарку в анкете: «Простите, я не слушал (демонстративно перелистывает страницу)».

Как заметила Дженнифер Доннелли из исследовательского центра при Университете медицинских наук Ирландии (RCSI), все, что может быть улучшено, может быть и максимизировано. Риск возникает, потому что в процессе улучшения предполагается какая-то конечная точка. «Однако здоровье, благополучие, социальные отношения и привычки не являются чем-то завершенным», — подчеркнула исследователь.

Доннелли называет «максинг» «палкой о двух концах». С одной стороны, такой тренд все-таки может сделать здоровый образ жизни более привлекательным, создать ощущение самоидентификации, подтолкнуть к тому, чтобы человек начал общаться с другими людьми со схожими целями. Однако психологическое благополучие окажется под угрозой, если «максинг» приведет к «постоянному самоконтролю, самокритике и стремлению к идеализированному “лучшему” я.

По словам психотерапевта Билли Данлеви из Великобритании, доведенные до экстремального уровня действия часто наносят ущерб остальным сферам жизни. Как дополнила психолог Дженнифер Хартстайн из Нью-Йорка, в случае с «максингом» речь идет об оптимизации, но не исключено, что последователь тренда может и переусердствовать.

По мнению Данлеви и Хартстайн, неудивительно, что на фоне страха в обществе из-за вопросов в сфере экономики, политики и экологии, «максинг» стал трендом. «Все кажется, непреодолимым и хаотичным. Фиксация на чем-то одном почти предоставляет ощущение стабильности», — дополнила Хартстайн.

Данлеви и Хартстайн согласны с тем, что желание улучшить показатели по здоровью в целом полезно. Но к достижению такой цели нужно подходить рассудительно. Как подчеркнул Данлеви, все хорошо, если человек чем-то увлечен, но «максинг» строится на идее перфекционизма, не связанной с реальностью.

Более того, жесткое следование поставленным целям может вызвать чувство стыда. Не стоит ругать себя, если запланировал посмотреть за выходные семь фильмов, а в итоге посмотрел только четыре, заметила Хартстайн. На ее взгляд, «максинг» может спровоцировать депрессию и тревожность, если тренд не приведет его приверженца к желаемому результату.